07/01/16

9. ledna 2016 v 0:08 | Key |  Rok 2016
Ahojte zlatíčka,
dneska jsem konečně měla úspěšný den. Pro začátek bych chtěla ujasnit, že strop 800 kcal z minulého článku, se týkal pouze dneška a MOŽNÁ následujících pár dní! Proto jsem u něj psala "prozatím" ;) Jinak (když si zrovna nestanovím nějaký takový krátkodobější strop) se snažím jíst obecně do 1 000 kcal/den :) Asi jsem to měla lépe vysvětlit, takže se omlouvám za nedorozumění.

Dnes jsem se tedy snažila jíst do 800 kcal.
To jsem nedodržela, ale nakonec se mi dnešní den svým způsobem povedl :)
Odpoledne jsem hrála s dětmi pár her, při kterých se hodně dřepovalo :D
Večer jsem pak plnila Jajinky novoroční výzvu a cvičila s Jillian Michaels. Po dokončení jsem ale stále měla chuť dát si ještě trochu do těla. Nevím, asi jsem si prostě přišla málo procvičená. Dala jsem ještě cardio workout.
Večeře byla skvělá :3 Zapékané brambory se zeleninou. Mňamka :D
Potom máma ještě servírovala bábovku, kterou upekla, a zázvorové sušenky (těch pár sušenek melo dohromady téměř 400 kcal :/).
Naštěstí jsem díky tomu cvičení ze sebe spoustu kalorií dostala :)

Snídaně - Alpro sójový dezert vanilkový, pár kousků nesladkého jablečného závinu
Svačina - banán
Oběd - 1 větší krajíc lámankového chleba s lučinou, mrkev
Svačina - 250 g cherry rajčátek
Večeře - francouzské brambory se zeleninou (necelých 100g), 100 ml polotučného mléka, 1 kousek bábovky, několik zázvorových sušenek

Snězeno přibližně 1 250 kcal

250 ml zeleného čaje, 1 500 ml vody
27 min Jillian Michaels 30 Day Shred Level 1 (-270 kcal), 25 min cardio workout (-180 kcal), asi 10 min dřepy (-130 kcal)

Celkem tedy orientačně 670 kcal a to k tomu nepočítám další drobné každodenní aktivity a energii vydanou na trávení.

Spokojenost :3

 


Komentáře

1 fae fae | Web | 9. ledna 2016 v 0:55 | Reagovat

Alpro dezerty sú mňamka <3 obdivujem ťa za toľko cvičenia, máš byť prečo spokojná :)

Najhoršie je, keď majú domáce veci (viď. bábovka a sušienky) o ktorých by si si inak myslela že sú zdravé viac kalórií ako tie z obchodu. Na porazenie -_-

2 cassey cassey | Web | 9. ledna 2016 v 10:25 | Reagovat

Máš krásný jídelníček :)

3 Bí | Web | 9. ledna 2016 v 15:37 | Reagovat

Tak to jsem špatně pochopila, já myslela že dlouhodobě :)) 1000 kcal je ideálních :* máš to skvělé , bez debat :)

4 Skinny Anny Skinny Anny | Web | 9. ledna 2016 v 21:06 | Reagovat

alpro soja dezert miluju !!!
Dneska jsem měla zrovna taky vanilkovej :D

Jde ti to nádherně :)

5 fatnathalie fatnathalie | Web | 9. ledna 2016 v 21:42 | Reagovat

To jsem ráda, že jsi spokojená:) Takhle má vypadat krásný jídelníček:)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama